09/01/2013

O Ano Novo Começou!!

Olá queridas mtzetes!!!

Após um breve descanso voltamos com gás total para iniciar mais um ano!!!

E como o início de todo Ano Novo estamos repletos de promessas e metas para cumprir em 2013. Vocês também são assim? rsrsrs

A maioria de nós sempre promete: emagrecer, ter mais tempo para a família, fazer exercícios… Mas é difícil adequá-las à rotina corrida e cheia de responsabilidades. Quando nos damos conta, já estamos tão ocupados e estressados que não temos vontade de cumprir nada do planejado.

Por esse motivo resolvemos dar dicas de como conseguir cumprir essas metas e não nos frustarmos ou ficarmos tristes por mais uma vez deixar para trás algo que muito desejamos…

Com mente e corpo tranquilos, haverá muito mais disposição para enfrentar os 12 meses que vem por aí e alcançar os objetivos. Confira a lista que pesquisamos no site Minha Vida.

Estabeleça menos metas

Metas são novas tarefas que você irá encaixar na rotina. Quando você se enche de compromissos, ficará mais estressada e esgotada a cada dia. “Estabeleça no máximo 10 metas para um ano, porque mais do que isso pode gerar ansiedade e perda de foco”.

Metas motivadoras

Pouco adianta estabelecer uma meta que você acha chata ou não vê tanto sentido – será um peso a mais na sua rotina e dificilmente você irá levá-la até o final. Para driblar as dificuldades que você irá encontrar no caminho, invista em formas de motivação e evite ser radical demais, como cortar totalmente os doces da dieta quando objetivo é emagrecer.

Perguntas que ajudam a estabelecer metas mais motivadoras:
- O que você ganhará com essa meta?
- O que esse ganho irá te trazer depois?
- Como você poderá viver e desfrutar desses valores e sentimentos enquanto executa o que for necessário para consegui-la?

Planeje-se para cumprir o que deseja

Não dá pra iniciar tudo de uma vez, então experimente começar uma meta nova por mês. Para que as metas anteriores não sejam perdidas, faça sempre lembretes em lugares visíveis para ser lembrado. “O fato de escrevê-la irá ativar o inconsciente para trabalhar em uma direção”.

Plano B na manga

É preciso estar preparado para driblar a frustração quando o objetivo não é alcançado. “Esteja ciente de que é possível encontrar dificuldades durante o percurso e procure ter um plano B”. Se a sua meta é praticar exercícios, por exemplo, e você ficou até mais tarde no trabalho, tenha planejada uma série mais rápida do exercício para não deixar de lado o objetivo, ou uma caminhada rápida em volta do quarteirão por exemplo.

Não se engane

“Um dos meios mais comuns de boicotar a meta é o de sempre encontrar ‘coisas’ mais importantes para fazer do que a atividade que havíamos proposto a realizar”. Isso só retarda a meta e aumenta a frustração por parecer estar sempre longe dela, gerando uma sensação de incompetência. Quanto mais você atrasa, mais coisas ficarão acumuladas no futuro e maiores serão as chances de o estresse dominar os seus dias. Dê um basta na preguiça.

Separe o momento de cada coisa

Tem hora para tudo: hora pra trabalhar, hora pra relaxar e hora para se dedicar a sua meta. Tente dividir o seu dia em pequenas doses desses momentos para não se sobrecarregar demais só com um e acabar comprometendo os outros. O momento de lazer é o que mais costuma ficar de lado injustamente, pois é exatamente ele que deixará você com a bateria carregada para ir atrás dos objetivos.

Tenha um tempo só para você

A correria às vezes é tanta que fica difícil pensar no que você quer e gosta de fazer. O problema é que, segundo os especialistas, a falta de ter um instante pessoal prejudica a saúde e a autoestima, deixando o corpo sempre cansado e sob estresse. Criar uma brecha para cuidar de você deveria estar no topo de todas as metas.

Comemore cada passo dado

Cada avanço que você dá em direção à meta final deve te trazer satisfação e motivação para continuar no caminho. Ao atingir uma parcela da meta, por mais pequena que seja, a pessoa se sente mais empolgada para persistir.

Agora, que tal um lindo calendário para te ajudar a planejar suas metas? O blog Eat Drink Chick , cheio de coisinhas fofas como a gente adora, disponibilizou para baixar e imprimir este lindo calendário:

Cada mês tem uma cor e desenho diferente, quanta fofura!!!

Para baixar clique aqui.

Lindo não é? Nós acreditamos que ter coisas bonitas por perto são um ótimo estímulo para viver bem e ficar feliz, vocês  também acham?

Vamos meninas com muita disposição para mais um ano!!!

Beijooos!

Equipe MTZ:CO

 

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